Změna trenu
Tak místo "svaly bijící - trénink zkurvysyna na pláži" - jsme se vrhli na trenink silove vytrvalosti.
Nu bohužel já ho po týdnu nezvládl - nevim jestli to bylo tema drepama nebo tim teplem apod. - ale proste 39 teploty a nezvladl jsem to :-(
Drepy 20x1 se 185 kg - jako posledni cvik v tezkem trenu - uz bylo asi moc .. navic mam sparinga "blazna", ktery vyzaduje silenou intenzitu (na kterou hold nemam - v urcitych vecech mne strci do kapsy) - takze jsem to odsral... (mam trosku podezreni, ze sve udelal ten creatin - zacal jsem ho zase tejden brat a opet jsem to neustal - takze leti do kose...
Ted tedy nabiram silu, abych se mohl vratit a dohnat svou odvracenou stranu - ikdyz premyslim, ze spis hodim nejay jednodussi tren. K nakouknuti treninkovy rozpis:
Trénink 1
den 1
přemístění a tlak 15x2
shyby podhmatem 15x2
bench press 10x1
mrtvý tah 20x1
cvik na břicho
den2
kliky na bradlech 12x3
přemístění a dřep vpředu 20x2
přítahy činky v předklonu 12x2
bicepsový zdvih a tlak 6x4
cvik na břicho
den3
přemístění a tlak 20x1
bench press 8x2
bicepsové zdvihy 6x3
shyby podhmatem 12x2
dřepy 20x1
břicho
den4
lehke cviky na zbyle partie
wunti